Pobierz darmowe wyzwanie 30 Uważnych Dni ->

Uważna Psycholog Dublin

  • Jak wybaczać sobie

    Jak wybaczać sobie

    Wybaczenie sobie jest jedną z najważniejszych rzeczy, jaką możesz dla siebie zrobić. Jednocześnie osoba, której najtrudniej jest wybaczyć, zwykle jest również Tobą. A na dodatek to właśnie Ty jesteś osobą z którą nie możesz się po prostu rozstać wychodząc do innego pokoju trzaskając drzwiami, ani wyjeżdżając na drugi kraniec świata. Ty zawsze jesteś ze sobą, więc jedyną szansą na to, aby znaleźć spokój i ukojenie jest dojście ze sobą do porozumienia.

    Czytaj dalej →: Jak wybaczać sobie

  • Nie tylko sen, czyli jak dobrze odpoczywać

    Nie tylko sen, czyli jak dobrze odpoczywać

    Sen nie zawsze oznacza odpoczynek. Czasami jest wręcz przeciwnie! Prawie każdy z nas choć raz w życiu powziął próbę zwalczenia przewlekłego poczucia zmęczenia większą ilością snu, a mimo to poziom zmęczenia zostawał taki sam albo był nawet wyższy. I tak idziemy przez życie z myślą, że jesteśmy wypoczęci, bo dostarczamy sobie wystarczającą ilość snu według medycznych zaleceń. A jednak czegoś nam brakuje.

    Czytaj dalej →: Nie tylko sen, czyli jak dobrze odpoczywać

  • Shinrin-yoku, czyli leśna kąpiel

    Shinrin-yoku, czyli leśna kąpiel

    Jest w nim jakaś ukryta magiczna moc… Nie jest więc niespodzianką fakt, że już w starożytności las został uznany za ostoję, w której możemy znaleźć spokój, zdrowie, a także mądrość. Jednakże dopiero niedawno nauka potwierdziła to przypuszczenie i mówi jasno: spędzanie czasu w lesie wspiera leczenie dolegliwości zdrowotnych.

    Czytaj dalej →: Shinrin-yoku, czyli leśna kąpiel

  • Spokój. Relaks i mindfulness. | A. K. Unger

    Spokój. Relaks i mindfulness. | A. K. Unger

    Mała książeczka z wielką mocą wprawiania w lepszy nastrój! To pierwsze zdanie jakie przychodzi mi do głowy kiedy myślę o tym jak ją opisać. Arlene K. Unger, psycholog kliniczna oraz trenerka wellness (dobrostanu) zaprasza nas do zwolnienia tempa i próby odnalezienia spokoju niezależnie od miejsca i sytuacji w jakiej się znajdujemy.

    Czytaj dalej →: Spokój. Relaks i mindfulness. | A. K. Unger

  • Trzy rzeczy dla zdrowia psychicznego

    Trzy rzeczy dla zdrowia psychicznego

    Jeśli myślimy, że nie czuliśmy w ostatnich miesiącach lęku i strachu, to znaczy, że nie byliśmy wobec siebie uważni, gdyż to właśnie był i nadal jest czas pełen lęku i strachu. Nie chodzi tu o sianie paniki czy beznadziei, ale raczej, o danie sobie przyzwolenia na samo-współczucie, samo-życzliwość oraz samoświadomość tego jak ważne jest zdrowie psychiczne.

    Czytaj dalej →: Trzy rzeczy dla zdrowia psychicznego