-
Czytaj dalej →: Zauważyć i zrozumieć złośćZłość jest jedną z podstawowych emocji obok radości, smutku, strachu czy obrzydzenia. Dzięki złości dowiadujemy się, że jakieś nasze potrzeby są w danym momencie niezaspokojone i możemy zareagować. Może też działać destrukcyjnie. Jak ją poznać, oswoić i opanować?
-
Czytaj dalej →: Medytacja – Opanuj przytłoczenie„Przytłoczenie przychodzi wtedy, kiedy myślisz, że musisz rozwiązać wszystko w jednym momencie. Zatrzymaj się, weź głęboki wdech, dasz sobie radę. Po prostu myśl o jednej rzeczy na raz.” Karen Salmansohn
-
Czytaj dalej →: Dobry dotyk na trudne czasyPotrzebę dotyku mamy cały czas, bez względu na wiek. Przytulanie to dobry dotyk, który jest bardzo ważny dla rozwoju człowieka i do utrzymania dobrej kondycji: zdrowia fizycznego i psychicznego. Dzięki przytulaniu żyjemy wolniej, mamy moment przerwy od biegu, moment ciszy.
-
Czytaj dalej →: Słuchać, aby rozumiećCzy kiedykolwiek mieliście sytuację, w której opowiadaliście coś komuś, kto Was kompletnie słuchał? Na pewno zdarzyło się przynajmniej raz. A z drugiej perspektywy… Czy kiedykolwiek podczas rozmowy kiwaliście głową i uśmiechaliście się potwierdzając słuchanie, a myślami byliście w innym miejscu i czasie? Oczywiście – pewnie tak pomyślicie. Często zastanawiamy się jak dobrać słowa podczas rozmowy z drugą osobą, aby w ten sposób poprawić nasze relacje z innymi. Trochę mniej zastanawiamy się na tym, że możemy też zmienić sposób w jaki słyszymy to co inni mówią. Jedną częścią równania w komunikacji jest to jak mówimy i jakich słów wybieramy, a drugą…
-
Czytaj dalej →: Zauważając dobre rzeczyW naszym życiu niezależnie od sytuacji, okoliczności czy zrządzeń losu, zdarzają się nam dobre rzeczy. Mogą to być mniejsze lub większe przyjemności, których doświadczamy. Tak, one tam są. Niezależnie od tego czy je widzimy czy nie. Nawet w takim dniu jak dziś, kiedy jesteśmy bombardowani informacjami o szerzącej się epidemii, które napawają nas lękiem, te dobre rzeczy nadal się wydarzają. Tylko jest nam o wiele ciężej je zauważyć i mamy wrażenie, że już nic dobrego się nie dzieje; że nie ma nic przyjemnego co mogłoby nam się przytrafić. Dlaczego tak jest? W toku ewolucji nasz umysł wykształcił znacznie lepsze mechanizmy…
-
Subskrybuj
Zapisan/y/a
Masz już konto na WordPress.com? Zaloguj się teraz.
Uważna Psycholog Dublin 